Eigene Sporthalle ist der Traum eines jeden Befürworters eines gesunden Lebensstils. Es ist möglich, eine komfortable Ecke für die Aufrechterhaltung der ausgezeichneten körperlichen Fitness auch zu Hause auszustatten. Das gut gestaltete Design des Fitnessstudios ermöglicht es Ihnen, ein Zimmer nicht nur schön, sondern auch ergonomisch und sicher zu gestalten.

Die ideale Option für die Platzierung eines privaten Fitness-Studio ist ein separater Raum von mehr als 10 Quadratmetern mit guter Belüftung und großen Fenstern. Eine ausreichende Luftzufuhr ist ein Garant für das Wohlbefinden während des Cardio-Trainings. Ein hohes Maß an natürlichem Licht ist erforderlich, um die Effizienz zu steigern, die Stimmung zu verbessern und das Auftreten von traumatischen Situationen zu verhindern.

Die am besten geeigneten Räume im Haus sind der Dachboden und die verglaste Veranda. Mansarddecken sind oft mit Balken ausgestattet, an denen es zweckmäßig ist, Muscheln aufzuhängen, beispielsweise einen Boxsack. Auch auf dem Dachboden gibt es Fenster, die als Lichtquelle und Luftaustausch dienen.

Wenn Sie den Dachboden als Fitnessstudio einrichten, müssen Sie auf die Klimaanlage achten. Durch die Beheizung des Daches ist dieser Teil des Hauses meist durch eine hohe Lufttemperatur gekennzeichnet.

Die Veranda eines privaten Hauses eignet sich auch hervorragend zum Trainieren. Die Fülle an Licht, der ständige Luftfluss und ein wunderbarer Panoramablick auf den Garten und das Hausgebiet machen Sport komfortabel und produktiv.

       

Für eine Heimsportanlage können Sie auch einen Keller oder einen Keller nutzen. Bei der Planung dieser Räumlichkeiten sollte jedoch besonderes Augenmerk auf Beleuchtung und Belüftung gelegt werden.

Die Grundregeln für die Gestaltung eines Heimsportclubs

Bei der Gestaltung eines Fitnessraumes kann jede Designentscheidung getroffen werden. Bei der Planung eines Raumes ist es jedoch wichtig, die grundlegenden Anforderungen zu beachten, die nicht nur an das Haus, sondern auch an den öffentlichen oder Schulsportkomplex gestellt werden:

1. Der Standort der Ausrüstung und der Schalen sollte so nachdenklich wie möglich sein. Dies ist nicht nur wichtig für den Komfort der Auszubildenden, sondern auch für ihre Sicherheit.
2. Setze rationell den freien Speicherplatz ein und platziere Inventar und Simulatoren, wobei du jeden möglichen Platz verwendest. Vergessen Sie jedoch nicht den Mindestabstand zwischen den Geräten. Dies ist besonders wichtig in Fällen, in denen mehrere Mitglieder der Familie gleichzeitig im Heimsportverein sind;
3. Das Innere des Raumes sollte nicht nur attraktiv sein. Das entworfene Design und die ausgewählten Oberflächen sollten dazu beitragen, die Sauberkeit und bequeme Wartung der Schalen zu gewährleisten.

       

Am besten eignet sich das Loft-Stil für die Anordnung der Turnhalle. In dieser Strömung werden Holzbalken empfohlen, die zum Anbringen von Sportgeräten geeignet sind, und eine Fülle funktioneller Metallstrukturen, die auch für Simulatoren verwendet werden können.

Zoning Fitnessstudio

Sowie in einem öffentlichen Komplex in einer Sporthalle zuhause wird es akzeptiert, eine Voraussetzung in bestimmte Funktionszonen zu teilen. Nicht alle von ihnen sind obligatorisch für die Realisierung in der Hütte, aber ihre Verfügbarkeit wird den Aufenthalt in den einzelnen Sportclub so angenehm wie möglich machen:

• Sie müssen eine Ecke zur Verfügung stellen, in der Sie Kleidung wechseln oder persönliche Sachen hinterlassen können: Servietten, Handy oder Handtücher. Hängen Sie hier einen Kleiderbügel, stellen Sie eine kleine Bank und einen Tisch. Es ist wünschenswert, dass es mindestens eine Steckdose gibt, mit der Sie die Geräte während des Trainings aufladen können.

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• Wenn Sie sich gleichzeitig mit anderen Familienmitgliedern fit machen wollen, lohnt es sich, im Heimgymnasium Platz für Gruppentraining zu geben. In dieser Zone ist es auch angebracht, einen großen Spiegel zu platzieren, der es Ihnen ermöglicht, sich von der Seite zu sehen und die Richtigkeit der Übungen zu kontrollieren;
• Die Aufwärmzone kann auch mit einem Spiegel ergänzt werden. Hier beginnen Sie mit Ihrem Training, bereiten Ihre Muskeln auf Stress vor und beenden Ihren individuellen Unterricht. Es kann auch einen speziellen Teppich geben, auf dem Sie sich hinlegen können, um die Presse zu schaukeln oder zu strecken;

• Der Fitnessbereich im Heimgymnastikraum kann gleichzeitig sowohl Geräte für die Arbeit an bestimmten Muskelgruppen als auch Herz-Kreislauf-Geräte enthalten. Dieser Bereich kann platzsparend mit einer Zone aus Kraftgeräten und freien Gewichten kombiniert werden;
• Auch im Heim Fitnessstudio ist ein Platz für SPA-Verfahren zu vergeben. Hier finden Sie einen Massagestuhl, sowie Modellierung Kosmetika, Fettverbrennungscremes, die die Wirksamkeit der Übung erhöhen;
• Vergessen Sie nicht die Kinder, die eine Kinderecke für sie vorbereitet haben. Es sollte an einem Ort sein, der von überall im Raum gesehen werden kann. Dies ermöglicht es, das Kind auch während des Sports zu kontrollieren.

       

Farbschema für die Inneneinrichtung des Fitnessraums

Unter den Psychologen und Ärzten sind die am besten geeigneten Farben für das Fitnessstudio die sanften Pastelltöne Blau und Grün, ein edler grauer und weicher cremiger Ton. Mit diesen Farben können Sie eine neutrale und ruhige Atmosphäre schaffen, in der Sie sich auf das Training konzentrieren können.

Psychologen argumentieren, dass für Frauen die wärmsten Farbtöne, zum Beispiel Pfirsich oder Beige, am motivierendsten sind. Männer sind von den kalten Tönen von Grau und Blau inspiriert.

       

Helle und saftige Farbtöne können auch verwendet werden, um die Möbel für den Sportkomplex zu dekorieren. Sie werden eine stimulierende Wirkung haben. Aber von der Fülle der kreischenden Töne kann man zu schnell müde werden. Daher ist es besser, sie in Hallen zu verwenden, die sich auf kurze, aber intensive Klassen konzentrieren.

Schwarz- und Stahltöne fügen sich perfekt in den Hi-Tech-Stil ein und wirken organisch, wenn sie in einem Raum verwendet werden, der einer Sporthalle gewidmet ist.

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Bodenbelag

Die Grundvoraussetzungen für den Bodenbelag im Fitnessstudio sind vom Zweck des Raumes abhängig. Sie umfassen:

• rutschfest und sicher;
• Schalldämmung;
• Widerstand gegen Schocks;
• Einfachheit der Reinigung.

Holzböden sind grundsätzlich nicht für die Zukunft des Fitnessstudios geeignet. Sie werden nicht in der Lage sein, die notwendige Schallabsorption zu liefern und werden für immer ihr ästhetisches Aussehen verlieren, wenn sie versehentlich ein schweres Projektil fallen lassen.

Optimale Art von Boden für ein Heimsportkomplex - Estrich. Es ist am besten, ein schwebendes zu verwenden, da es höhere geräuschisolierende Eigenschaften hat. Es lohnt sich, dicken Teppich oder Korkboden zu verlegen. Diese Beschichtungsarten sind weich genug und haben eine geringe akustische Leitfähigkeit.

Wenn Sie mit viel Gewicht trainieren möchten, lohnt es sich, zusätzlich die Böden unter dem Gerät mit speziellen Gummimatten zu bedecken, die die Oberfläche vor Stößen schützen.

       

Wanddekoration

Die Dampfdurchlässigkeit der Wände garantiert eine gesunde Atmosphäre im Fitnessstudio. Bei intensiver körperlicher Anstrengung gibt der menschliche Körper eine ausreichend große Menge an Feuchtigkeit ab, die frei aus dem Raum abgegeben werden muss. Wenn mehrere Athleten gleichzeitig im Raum trainieren, kann der Austritt der Flüssigkeit kritisch werden und bei unsachgemäß ausgewählten Materialien kann es zu Kondensation an den Wänden kommen.

Daher werden für die Fertigstellung der Wände des Sportkomplexes keine Kunststoff- oder Keramikfliesen verwendet, da diese die Oberfläche praktisch luftdicht machen und keine überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft aufnehmen können. Die optimalen Materialien sind Papiertapeten, Naturkorkplatten, moderner "atmungsaktiver" Putz.

Aber kein High-Tech-Finish bewahrt den Raum vor erhöhter Luftfeuchtigkeit, wenn die Abgasanlage schlecht funktioniert. Überlegen Sie daher sorgfältig das Design der Lüftung vor der Endbearbeitung.

Sie können die Wände des Raumes mit motivierenden Inschriften schmücken. Dieses Dekor passt perfekt in den Loft-Stil.

Die Decke beenden

Wie Wände muss die Oberfläche der Decke gut gedampft werden. Um diesen Bereich im Dachgeschoss zu beenden, ist ein idealer Baum, der nicht nur eine hohe Dampfdurchlässigkeit hat, sondern auch perfekt in das ländliche Interieur eines Landhauses passt.

       

Fans von moderneren und zurückhaltenderen Stilen werden Spanndecken mögen. Sie zeichnen sich in vorteilhafter Weise durch ihre schnelle Montage, leichte Pflege aus, ihr Tuch kann die Verkabelung für die oberste Beleuchtung leicht verdecken und das leistungsstarke Abluftsystem, das für die Aufrechterhaltung eines geeigneten Mikroklimas im Fitnessstudio notwendig ist. Die Auswahl basiert jedoch nicht auf der üblichen französischen Decke auf der Basis von PVC, sondern auf den sogenannten "atmungsaktiven" Ausrüstungsmaterialien auf Stoffbasis.

Eine budgetärere Option für die Endbearbeitung können abgehängte Decken mit Gipsplatten sein, deren Dampfdurchlässigkeitskoeffizient etwa 0,075 mg / (m * h * Pa) beträgt.

       

Beleuchtung

Vermeiden Sie farbige Lampen, wenn Sie die Anordnung der Beleuchtung in einem Heimstudio planen. Sie werden Ihre Augen während des Trainings überladen und erlauben Ihnen nicht, sich auf die Übungen zu konzentrieren. Es ist besser, Lampen zu verwenden, die einen intensiven weißen Lichtstrahl erzeugen.

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Das Licht muss notwendigerweise die Spitze sein, und es ist gut, den Platz zu beleuchten, wo der Auszubildende Annäherungen macht. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Zonen nahe den Spiegeln geschenkt werden: hier sollte die Beleuchtungsstärke so hoch wie möglich sein. Sie können zusätzliche Deckenleuchten hinzufügen, die den Athleten vollständig beleuchten können.

Wenn der Raum ein großes Fenster hat, durch das ein großer natürlicher Lichtstrom fließt, planen Sie die Platzierung der Simulatoren und Projektile so, dass sich die Fensteröffnungen auf der Seite befinden.

Sportausrüstung

Die Ausstattung eines Heimfitness-Komplexes hängt von den Vorlieben der Mitglieder im Haushalt und den Sportarten ab, in denen sie tätig sind. Um die körperliche Fitness zu erhalten, wird ein Grundset an Muscheln und Ausrüstung benötigt, das auch in einem kleinen Raum vernünftig platziert werden kann. Es beinhaltet:

• die schwedische Mauer;
• Hängestange, vorzugsweise mit Ringen;
• Hanteln;
• Hanteln;
• Heuschrecke;
• Reifen.

       

Die Installation der vorgefertigten Wand kann von Hand durchgeführt werden, ohne auf Spezialisten zurückgreifen zu müssen.

Wenn der Raum den Raum zulässt, kann dieses Set durch grundlegende Kardiogeräte ergänzt werden: ein Laufband, ein Heimtrainer oder ein elliptischer Simulator wie ein Orbitrek. Und die Fans des Krafttrainings können auf die Bar und die Ausrüstung mit bestimmten Muskelgruppen nicht verzichten.

Es gibt auch eine Reihe von hochspezialisierten Granaten und Ausrüstung, die von Menschen in einer bestimmten Sportart benötigt werden. Zum Beispiel, Kämpfer werden eine Boxbirne brauchen, und diejenigen, die ihr Leben nicht ohne zu tanzen denken, ist es schwierig, eine Lektion ohne choreografischen Handlauf oder Pylon zu führen.

Sport-Ecke in der Wohnung

Um Ihre eigene Sporthalle zu genießen, müssen Sie eines der Zimmer opfern, was für die Bewohner einer kleinen Wohnung oft ein unerschwinglicher Luxus ist. Aber auf engstem Raum können Sie einen komfortablen Trainingsort ausstatten.

Ordnen Sie in der Nähe des Fensters eine Zone für Gymnastikübungen zu, um den Körper mit der nötigen Frischluft zu versorgen. Bevorzugen Sie die Falzmaschinen. Mit regelmäßigem Training sind sie nicht weniger effektiv als ihre sperrigen stationären Pendants und nehmen im zusammengebauten Zustand nur wenig Platz ein.

       

Für Muscheln ist es notwendig, ein separates Schließfach zuzuweisen, auf dem Sie motivierende Slogans oder eine Beschreibung der Übungen für das aktuelle Training aufhängen können.

Gewichte, Kurzhanteln und eine Langhantel können nach dem Unterricht unter dem Bett oder hinter dem Sofa versteckt werden. Ein ähnlicher Standort des Inventars beeinträchtigt den Rest des Haushalts nicht.

Sport ist nicht nur ein Weg zu einem schönen Körper und Gesundheit, sondern auch zu geistiger Harmonie. Ein Heimgymnasium kann eine echte Schule werden, die Disziplin, Ausdauer, eisernen Charakter und Ausdauer hervorbringt. Ein stilvolles Interieur wird dazu beitragen, den Raum zu einem echten Stolz der Hausbesitzer zu machen und ihre Seriosität zu bestätigen.